ダイナミックストレッチをご存知ですか？
最近スポーツ選手が取り入れているストレッチのことです。
ダイナミックストレッチとは、実際のスポーツの動きを取り入れて行う “動的” なストレッチ。
サッカー選手が試合前に、スキップをしながら両手をぐるぐると回しているのを見たことがありませんか？
あの動きがダイナミックストレッチです。
ダイナミックストレッチは筋肉の収縮を利用して関節の可動域を広げ、
筋肉の弾性を高めるので、競技前に効果的です。
ダイナミックストレッチは競技前のウォーミングアップに、
スタティックストレッチ（一般的によく行われている、ゆっくりと筋肉を伸ばす静的なストレッチ）は
競技後のクールダウンにと、上手に使い分けてみましょう。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

デスクワークや車の運転など「座っている」時間は意外に長いものです。

正しくない姿勢で座り続けると、背骨や筋肉に大きな負担をかけてしまい

腰痛の原因にもなります。

座った姿勢は正しい姿勢で立っている時よりも背中のカーブが崩れ、背中を支える筋肉や

背骨のクッションの役割をする椎間板に負担がかかりやすくなります。

特に負担が大きい座り方が「あぐら」。

腰の周りの筋肉が突っ張り、血行が悪くなり痛みが起こりやすくなります。

車の運転時、背もたれを倒し脚を前に出す座り方も腰に負担がかかります。

車に乗る時に腰に負担をかけにくい、上手に座るポイントを紹介します。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

人間の筋肉の中で一番の働き者は生涯動き続ける心臓の筋肉。
その心臓の筋肉と同じくらいよく働くのが、
座る、立つ、歩く、などで状態を安定させている背筋です。
筋肉は働き続けると血行が悪くなり痛みが起きやすくなるので、
ときどき背筋のストレッチをしてリラックスさせましょう。

入浴後などの筋肉が温まっているときに行ってみてください。

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

このごろ、若い人の猫背姿をよく目にします。
猫背になる原因の一つに、勉強やデスクワークなどで前かがみの姿勢を
取ることの多い現代人の生活が関係しているようです。
猫背が習慣化すると、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。
また、さまざまな臓器をつかさどる神経が集中する背骨が曲がることで、
内臓にも悪影響を及ぼす恐れがあります。
猫背を予防するには、やはり正しい姿勢を保つことが大切。
ポイントは、胸を張るのではなく背筋を伸ばすことです。
背骨を支える背筋や腹筋を鍛えることも猫背予防に効果があります。
また、すでになってしまった猫背を治すには肩甲骨を伸ばす体操が有効です。

正しい姿勢で、めざせノビノビ健康生活！！

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６３４-７０４１

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

http://www.kyotodiet.com/ 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒６１２-８０８２

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓