ダイナミックストレッチをご存知ですか？
最近スポーツ選手が取り入れているストレッチのことです。
ダイナミックストレッチとは、実際のスポーツの動きを取り入れて行う “動的” なストレッチ。
サッカー選手が試合前に、スキップをしながら両手をぐるぐると回しているのを見たことがありませんか？
あの動きがダイナミックストレッチです。
ダイナミックストレッチは筋肉の収縮を利用して関節の可動域を広げ、
筋肉の弾性を高めるので、競技前に効果的です。
ダイナミックストレッチは競技前のウォーミングアップに、
スタティックストレッチ（一般的によく行われている、ゆっくりと筋肉を伸ばす静的なストレッチ）は
競技後のクールダウンにと、上手に使い分けてみましょう。

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