仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、

目や肩への負担は増える一方。

そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、

肩から首筋にかけて新鮮な血液を送りこんでスッキリしましょう。

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分を

リフレッシュできますよ。

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勉強や仕事などで長時間机にむかっていると、肩がだるくなってきませんか？

これでは集中力も続きません。

このだるさは筋肉の緊張によるものですので、簡単なストレッチでリフレッシュしましょう。

机の前でも手軽にできるのでオススメです。

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口が開けずらかったり、食事の時にあごに痛みがはしったりすることはありませんか？

あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、

筋肉が凝り固まって起こります。

痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担のかかる生活習慣やクセ。

これらを見直すことで痛みを和らげることができます。

【このような生活習慣はありませんか？】

ㇾ  上の歯と下の歯が常にくっついている

ㇾ  知らないうちに歯を食いしばっている

ㇾ  パソコン作業など、猫背であごを突き出すような姿勢を長時間続けている

ㇾ  頬杖をつく

ㇾ  寝転がって本やテレビを見る

中でも、上の歯と下の歯をくっつけるクセのある人は、「歯を離す」と書いたメモを目に付く場所に貼り、

気づいた時に息を吐きリラックスするようにしましょう。

また、生活習慣を目指すだけでなく、筋肉の血行をよくするストレッチでも痛みの改善につながります。

生活習慣の見直しやストレッチでも改善せず、痛みがひどい時には当院にご相談ください。

【関連動画】
肩こりリフレッシュ体操１
http://youtu.be/ief7uQGLhEM

肩こりリフレッシュ体操2
http://youtu.be/A362zFWYUT8

肩こりリフレッシュ体操3
http://youtu.be/MPZx1CHWxT8

肩こりリフレッシュ体操4
http://youtu.be/ae5tL-AQB4E

肩こりリフレッシュ体操5
http://youtu.be/-CFzhZlvHns

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