冬のお出かけ前に つまずき防止のストレッチ 京都市伏見区 あおば整骨院
冬場は寒さで身体が縮こまって固くなりがち。
さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。
この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。
普段と同じようなつもりでも足が十分あがっておらず、
小さな段差にもつまずいてしまうかもしれません。
お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので
お出かけ前には軽く伸ばしてほぐしておきましょう。
●ネコのポーズ
背中・腰・お尻・太ももの後ろが伸びる
①四つん這いになり、首や肩の力を抜く。
②手は動かさず、お尻を後ろに突き出す。
●ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎが伸びる
①壁に手を当て、片方の足を後ろへ。
②かかとを床につけたまま、もう片方の脚を曲げながら
前にすり出す。
※自然な呼吸、痛みのない範囲で２０～３０秒キープする。
エステ・ダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓
〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２ 北川コンサイスビル１０３号
TEL ０７５-６３４-７０４１
エステ・ダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ－
エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/
交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓
京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！
むち打ち治療・交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院
http://www.aobaseikotsuin.com/
腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/
〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２ 北川コンサイスビル１０３号
TEL ０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１２:００ １６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制
休診日 土曜午後・日曜・祝日
