骨盤底筋ストレッチで基礎代謝ＵＰ↑↑ 京都市伏見区 あおば整骨院
基礎代謝とは、安静時で１日に消費するエネルギー量のこと。
年齢を重ねるとともに自然と基礎代謝は落ちていきます。
例えば２０代と変わらずまったく同じ生活をしていても、
４０代では基礎代謝が落ちるのでエネルギーが余ります。
これが脂肪となり肥満の原因となります。
肥満は健康の大敵です。
骨盤底筋群とは「群」というぐらいですから
たくさんの筋肉の集まり。
これらの筋肉が弱くなると内臓の位置が下がり働きが悪くなります。
働きが悪くなると基礎代謝が落ち、効率よく脂肪が燃えなくなります。
骨盤の底で内臓を支える縁の下の力持ちのような筋肉群です。
骨盤底筋群ストレッチ
１、四つんばいから膝を立てたまま上半身だけうつ伏せに。
２、左腕を右脇の下から、体に対して垂直に伸ばす。
３、できるだけ伸ばしながら、ゆっくり息を吐き出す。
＜右腕も同じように行う＞
※痛くないように無理なく行ってください。
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