冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです。

また、背中もしっかりとストレッチすることで全身の血流が促進され

自律神経が整う効果も。

夜のストレッチはリラックスしたいときに最適です。

ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

【朝のストレッチ】

１.　腰の高さで壁に手をつき背中と床が平衡になるように調整。

２.　腰を良く伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。

【夜のストレッチ】

１.　正座になり、からだを　前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。

２.　お尻を持ち上げて頭頂を床に押し付ける。

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この投稿は 2023/01/06 3:30 PM に ストレッチ, 施術ブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。